Актуальні поради Українцям Як дізнатися, що організму не вистачає магнію?

Як дізнатися, що організму не вистачає магнію?

Як розпізнати дефіцит магнію?

  1. тривога, спазми, судоми;
  2. прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння.
  3. безсоння, дратівливість, головний біль;
  4. часта зміна настрою та хронічна втома.
  5. Також організм погано засвоює та посилено виводить магній при:
  6. діабеті 2-го типу;
  7. хронічній діареї;

Їжа – найбезпечніший спосіб заповнити нестачу магнію, і найкращі його джерела – приготований шпинат (157 мг на 1 склянку), бобові (1 склянка приготовленої білої квасолі містить 113 мг. магнію), насіння гарбуза (цілих 649 мг магнію в 1 склянці).

Препарати, в яких активний компонент магній, не можна приймати без погодження з лікарем, хоча їх часто рекламують по телевізору та продають без рецепт. Як і всі лікарські засоби, можуть провокувати серйозні побічні реакції.

Related Post

Як позбавиться варикозу в домашніх умовах?Як позбавиться варикозу в домашніх умовах?

Найбільш популярними є таблетки від варикоза та капсули: детралекс, флебодіа, антистакс, венорутон, гелі, такі як троксевазин та розчини — ескузан.Список популярних препаратів для лікування варикоза з низькою ефективністю: Детралекс Флебодіа