Вправи для розвитку сили удару
- Віджимання на долонях із малою відстанню між руками. …
- Віджимання на кулаках з малою дистанцією між руками, які рекомендується розташувати на рівні грудей. …
- Віджимання на кулаках у широкому положенні. …
- Робота з гантелями.
Сила удару створюється: 1) швидкістю руху, 2) вольовою концентрацією, тобто зосередженням усієї волі та енергії на ударі, 3) використанням найпотужніших м’язів і ваги тіла, тобто…
Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом
- Біг із різних положень. …
- Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
- Біг на 10-30 метрів “без розбігу”. …
- Швидкий біг протягом 20 секунд пагорбистою місцевістю або дорогою, що рясніє перепадами висот.