Актуальні поради Українцям Скільки калорій спалюється при підйомі на 1 поверх

Скільки калорій спалюється при підйомі на 1 поверх

Скільки калорій можна спалити під час ходьби Загалом за годину можна спалити 220 ккал, а за 5 годин помірної прогулянки — 1000 ккал.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

За відстань у 1,6 км можна спалити 100 калорій. Це середньостатистична цифра, яка оцінює ефект пішої прогулянки у звичайному темпі. Якщо ви цей темп збільшити або підніматися в гору, то зросте й кількість спалюваних калорій.

За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.

При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.





Формула для підрахунку кількості спалених калорій після підйому на сім поверхів становить MET x 3,5 x вага у кг ÷ 200 x тривалість у хвилинах. MET, або метаболічний еквівалент, – це число, яке відображає ваше виробництво енергії. Щоб перетворити …

Related Post

Як розсадити папороть?Як розсадити папороть?

Пересаджувати Нефролепіс або інші види Папороті кімнатної можна щорічно. Але краще не пересаджувати, а перевалювати її, щоб не травмувати коріння. Для пересадження вибираємо горщик у діаметрі на 2-3 сантиметри більший,

Як повне ім'я Сосо?Як повне ім'я Сосо?

Йосип Рамінович (Сосо) Павліашвілі Йосип Рамінович (Сосо)Сосо) Павліашвілі (вантаж. (інська РСР, СРСР) – радянський, грузинський та російський естрадний співак, композитор. Сос — одиниця часу давніх шумерів, що дорівнює 60 рокам.

Скільки жінок може мати іранецьСкільки жінок може мати іранець

Заборони виїжджати за кордон без дозволу чоловіка, відвідувати спортивні майданчики, танцювати в публічних місцях, продукувати музику без схвалення уряду, арешти за громадську активність, що пропагує феміністичні ідеї, – неповний перелік