Дрімота. Здорова і така що дотримується режиму людина за 5-10 хвилин зануриться в глибокий сон.
Спочатку настає глибока фаза, вона довша і занурення в неї йде поступово – дрімота, легкий сон, поглиблений сон, глибокий сон. Норма глибокого сну – до півтори години.
Оптимальна тривалість сну Рекомендована кількість годин сну буде різною для дорослих, підлітків та дітей. Для дорослих віком від 18 років, World Health Organization рекомендує спати протягом 7-9 годин на добу. Цей діапазон вважається оптимальним для більшості дорослих.
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
Існують дані, що люди, які сплять довше 11 годин, частіше стикаються з серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, головними болями та іншими проблемами.
Скільки потрібно спати дорослим Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.
Глибока фаза в середньому займає 75-80% тривалості сну. Решта часу, як правило, припадає на швидкий сон. Фази змінюють один одного кілька разів на ніч. За 8 годин сну це відбувається щонайменше 4-5 разів. Після засинання настає глибока фаза сну, що складається з 4 стадій. Після …