витягніть ноги перед собою і рухайте стопами вгору-вниз; у тому ж положенні «пишіть» у повітрі літери алфавіту носком стопи; опустіть ноги на підлогу і намагайтеся підняти шкарпетку підошви, не відриваючи від поверхні п'яту; потім почніть повільно піднімати п'яти, не відриваючи від підлоги шкарпеток.
Отже, як розробити гомілковостопний суглоб після перелому:
- Поступове повільне виконання рухів ногою. …
- Активна ЛФК після перелому кісточки або гомілкостопу. …
- Опора на ногу – встання та ходьба з милицями. …
- Якщо проводити належного реабілітаційного лікування, може розвинутися контрактура гомілковостопного суглоба, т.к.
Які є методики по відновлення гомілкостопа
- Фізичні вправи. Є цілий набір вправ, які відмінно розробляють м'язи та зв'язки гомілковостопного суглоба;
- Фізичне навантаження комплексного типу. Сюди відноситься біг підтюпцем, плавання в басейні, їзда велосипедом;
- Масаж. …
- Прийом вітамінів.