Недоліки Бігати вранці завжди складніше, якщо говорити про відчуття. Скоріш за все, одразу після того, як ти прокидаєшся, ти відчуваєш скутість у суглобах, а м'язи напружені та негнучкі. Це означає, що бігати тобі буде складніше, а координація буде гіршою.
Біг стимулює нашу імунну систему, підвищує здатність організму протистояти бактеріям і вірусам і допомагає боротися зі злоякісними клітинами. А також зміцнює серцево-судинну систему. Доведено, що регулярні пробіжки позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.
Як правильно бігати для схуднення: вранці або ввечері? Тут немає єдиної відповіді. Біг вранці допоможе вам поліпшити метаболізм, а ввечері – спалити калорії, які були накопичені за день.
До бігу є низка протипоказань, які стосуються опорно-рухової, серцево-судинної та дихальної систем, а також загального стану організму (тонус м'язів, зайва вага, старі травми тощо).
ЧИМ ЗАКІНЧИТИ ЗАНЯТТЯ І КОЛИ МОЖНА ЇСТИ? Після бігу хвилин 5-10 варто пройтися в спокійному ритмі. Не можна раптово припиняти навантаження, сідати чи лягати – занадто сильним буде навантаження на серцево-судинну систему.
Ранкові пробіжки мають незаперечну гідність, заряджаючи людину бадьорістю і піднесеним настроєм на весь наступний день. Однак при цьому спостерігаються і явні витрати, пов ‘язані з раннім вставанням і необхідністю ламати колишній життєвий уклад. Тому рішення почати бігати вранці цілком …