Актуальні поради Українцям Скільки калорій на день витрачає звичайна людина

Скільки калорій на день витрачає звичайна людина

Єдиного і фіксованого правила, скільки кілокалорій потрібно в день будь-кому з нас, щоб відчувати себе добре, не існує. Проте є середні показники. Жінкам на день потрібно від 1600 до 2400 калорій, чоловікам – від 2200 до 3200 калорій.

Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.

Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від віку, зросту, ваги та фізичної активності.

Якщо пошукати інформацію, скільки калорій спалюється під час пукання, то знайдемо наступну відповідь: 1 пук спалює 67 калорій, інформує UkrMedia.

20 найкращих способів спалити калорії за годину

  • Водна аеробіка
  • Плавання в басейні
  • Хайкінг
  • Водні лижі
  • Гребля на тренажері
  • Бігові лижі
  • Прогулянки з рюкзаком
  • Катання на ковзанах

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.





3 Основи раціонального харчування. 4 Поради дієтологів. 5 Норми споживання калорій. 6 Скільки калорій можна спалити за одне тренування в спортзалі. 7 Способи розрахунку. 8 Яка кількість калорій здатний витратити …

Related Post

Де бути Хілок?Де бути Хілок?

Хілок – це місто районного підпорядкування, адміністративний центр Хілокського району. Забайкальського краю. Розташований на лінії Забайкальської залізниці за 263 км на захід від крайового центру. Околицями міста пролягає автомагістраль федерального

Хто та коли відкрив Австралію 5 класХто та коли відкрив Австралію 5 клас

Першовідкривачами стали голландські мореплавці: у 1606 році Віллем Янсзон першим дістався західного узбережжя півострова Кейп- Йорк, 1644 року Абель Тасман довів, що Австралія – це материк. Першим у 1606 році