Актуальні поради Українцям Як правильно нести тяжкість?

Як правильно нести тяжкість?

Найкраще тримати тяжкості в обох руках, особливо якщо нести їх доводиться довго. У цьому випадку навантаження на хребет доводиться значно меншим. При необхідності переміщати важкі речі на значні відстані, доцільніше носити їх на спині, наприклад, у рюкзаку, а не в руках чи сумці через плече.

Піднімаючи вантаж, включай м'язи у суворій послідовності: спочатку ноги, потім прес (у когось живіт) і потім руки. Якщо не хочеш ризикувати хребтом, тримай піднятий вантаж ближче до тіла. Можна звалити чи повісити його на плече, але краще притиснути до грудей. "Спину весь час тримай прямий – це закон!"

Візьміться за предмет у положенні напівприсіду так, щоб він не вислизнув з рук, тримайте його якомога ближче до тіла. Піднімати предмет вище плечового пояса не рекомендується! Піднімати вантаж стоїть за допомогою м'язів ніг, а не спини. Піднімайте предмет повільно та без ривків.

Яку вагу можна, можливо піднімати здоровій людині? Дорослим чоловікам – 50 кг. Юнакам 16-18 років – 16 кг. Жінкам – 10 кг.

Related Post

Як звати Богородицю?Як звати Богородицю?

Діва Марія відома під різними найменуваннями, також званими Маріанськими титулами: Богородиця (грец. Θεοτόκος), Благословенна Мати (англ. Blessed Mother), Мадонна (грец. Δέσποινα), Богоматір (англ. Одним із головних християнських догматів, що стосуються

Де взяти гроші на розвиток бізнесу?Де взяти гроші на розвиток бізнесу?

Які можна отримати субсидії малому бізнесу від держави: 500 000 рублів – грант на розвиток та підтримку бізнесу….Як подати заяву на субсидію? через багатофункціональний центр (МФЦ); через портал Держпослуг (онлайн)

Для чого корисний скипидар?Для чого корисний скипидар?

Біла скипидарна емульсія допоможе зцілитися від гіпотонії, жовта – від гіпертонії. Якщо приймати його всередину, скипидар впорається із захворюваннями дихальних шляхів, з ним також можна робити інгаляції. Мазі на основі