Степ-аеробіка допомагає схуднути шляхом топлення підшкірного жиру. Практично всі існуючі види вправ у степ-аеробіці розраховані на це головне завдання. Також вона здійснює профілактичні дії при захворюваннях опорно-рухової системи (допомагає позбутися артриту та попередити остеопороз).
Аеробіка – Досить легкий спосіб позбутися пари-трійки зайвих кіло і зробити обриси фігури привабливими та витонченими. Це чудовий варіант профілактики раку грудей, а також непогана реабілітаційна допомога для людей, які перенесли операції з видалення пухлини.
При регулярних заняттях аеробікою відбувається комплексний вплив на організм: зміцнюються всі м'язові групи, розвивається рухливість суглобів, підвищуються еластичність зв'язок та сухожилля, тренуються як загальна, так і силова витривалість організму.
Аеробні вправи Всесвітня організація охорони здоров'я дає наступні рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад, ходьби. В ідеалі по 30 хвилин пять днів на тиждень. Або 75 хвилин на тиждень навантажень високої інтенсивності.