Актуальні поради Українцям Як дізнатися про базальну швидкість метаболізму?

Як дізнатися про базальну швидкість метаболізму?

Базовий обмін речовин або УБМ, BMR (рівень базального метаболізму) є мінімальною кількістю енергії (калорій), що витрачається людським організмом для підтримки власного життя в спокої.

Основний обмін дорослої людини становить приблизно 1 ккал на кг маси тіла протягом 1 години. Безперервні обмінні процеси, що відбуваються у всіх клітинах всіх тканин людського тіла, протікають повільніше або інтенсивніше залежно від того, в якому органі та якій тканині це відбувається.

Як налагодити обмін речовин: режим харчування та спорт

  1. Займайтеся спортом
  2. Піднімайте гантелі, якщо немає протипоказань щодо стану здоров'я
  3. Практикуйте порційний контроль
  4. Їжте менше, але частіше
  5. Їжте більше білкової їжі
  6. Висипайтеся та відпочивайте
  7. Смійтеся та робіть більше речей, які приносять вам радість

Related Post

Як позбутися липкого шару на склі?Як позбутися липкого шару на склі?

Змочіть у воді чисту тканину або серветку та ретельно протріть скляну поверхню. Якщо клей не піддається відразу, прикладіть вологу серветку до плями на кілька хвилин – Клей розм'якшиться, і пляма

Як і коли помер Піп?Як і коли помер Піп?

Американський репер Lil Peep помер від передозування наркотиків 15 листопада 2017 року. Як показала медична експертиза, причиною смерті стало випадкове передозування фентанілу-ксанаксу. 14 травня 2022 року стало відомо про смерть

Як упоратися з дисбактеріозом кишечника?Як упоратися з дисбактеріозом кишечника?

Сувора дієта. У раціон необхідно включити кисломолочні продукти, які збагатять організм біфідобактеріями. Прийом антибіотиків, який допоможе позбутися бактерій, що завдають шкоди організму. Спеціалізовані медикаменти, які допоможуть нормалізувати мікрофлору кишківника, наприклад,