Як усунути біль, спричинену мікроушкодженнями м'язів?
- Перехід до правильного харчування. Після інтенсивних навантажень м'язам потрібні амінокислоти та глікоген, присутні в білках та вуглеводах. …
- Повноцінний сон. Для відновлення м'язів потрібно спати не менше 8 годин на день. …
- Масаж. …
- Гарячі процедури.
Jan 3, 2020
У деяких м'язи перестають хворіти через місяць-два після початку занять, в інших – через півроку та більше. Якщо людина тренується напівсили, то в неї не будуть хворіти на м'язи вже після кількох тижнів походів у зал.
Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль у м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся від болі.