Актуальні поради Українцям Чого можна досягти на турніку

Чого можна досягти на турніку

Підтягування вузьким хватом При підтягуванні вузьким хватом, добре розвивається біцепс плеча, плечові і плечелучеві м'язи, а також зубчасті м'язи. При зведенні лопаток, добре опрацьовуються задні частини дельтовидних, трапецієподібних і ромбовидних м'язів.

Силові вправи на турніках передусім допомагають розвивати м'язи грудей, спини, біцепси та трицепси, меншою мірою – преса. Здоровий і витривалий організм, атлетичні форми тіла та підкачані м'язи – те, що в цілому Ви отримаєте від постійних занять на турніках.

вис на перекладині. Схопитися за турнік і висіти 2-3 хвилини; вис на перекладині і почергове розведення ніг в сторони; висячи на турніку, зігнути ноги в колінах, дотягнутися до сідниць, потім прогнутися в спині.

Програма тренувань на турніку і брусах на рельєф, силу і масу: Понеділок. Підтягування широким хватом (за голову) і вузьким (долонями від себе) на перекладині. Віджимання на брусах (до 10 повторень, до 4 підходів для цих і всіх наступних вправ).

Підвищення самооцінки, впевненості в собі Під час виконання різноманітних вправ тіло стає підтягнутим, гнучким та стрункішим, м'язи отримують гарну форму й рельєф. Саме тому фізична активність є фактором, який суттєво впливає не тільки на зовнішній вигляд, але й на самооцінку, впевненість в собі.





Якщо тренуватись за допомогою перекладини регулярно та з дотриманням техніки виконання, зовсім скоро можна досягти помітних результатів, що проявляться у: 1. – зниженні зайвої ваги; 2. – збільшенні сили м’язів і витривалості; 3. – корекції фігури; 4. – зміцненні зв’язок та …

Related Post

Як зрозуміти, що порвав меніск?Як зрозуміти, що порвав меніск?

Про те, що порваний меніскможе свідчити сильний раптовий біль у коліні. Багато пацієнтів зазначають, що в момент травми чули виразний хрускіт, клацання у суглобі. Виникає блокада суглоба – коліно неможливо

Який девіз у прикордонниківЯкий девіз у прикордонників

розвідувальний орган центрального органу виконавчої влади, що реалізує державну політику у сфері охорони державного кордону. Загальна чисельність Державної прикордонної служби України становить 60000 осіб, у тому числі 52000 військовослужбовців. Рушійною