Актуальні поради Українцям Скільки калорій у одній порції

Скільки калорій у одній порції

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

В 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти повинен мати дефіцит 7700 ккал. Враховуючи, що середньодобове споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, для спалювання цього жиру потрібен певний час. Ти не можеш зробити це за один день й не нашкодити здоровʼю.

Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.

При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.

20 найкращих способів спалити калорії за годину

  • Водна аеробіка
  • Плавання в басейні
  • Хайкінг
  • Водні лижі
  • Гребля на тренажері
  • Бігові лижі
  • Прогулянки з рюкзаком
  • Катання на ковзанах





Ви зможете оцінити, скільки калорій і макроелементів містить та чи інша їжа, і правильно спланувати розмір порції, щоб не з’їсти всі калорії за першу половину дня.

Related Post

Як швидко відновлюється слизова оболонка сечового міхура?Як швидко відновлюється слизова оболонка сечового міхура?

Після такого хірургічного втручання на стінці сечового міхура зсередини неминуче залишається рана, яку сеча весь час дратуватиме. Через це частішає випромінювання сечі, але цей симптом буде слабшати з часом. Найчастіше

Як довго гоїться забій легені?Як довго гоїться забій легені?

Легкі забиття проходять самостійно протягом 2-5 діб. Період відновлення варіюється в межах 10-14 днів. Забита тканина легені не здатна поглинати кисень належним чином. Велика площа забиття може призвести до небезпечного

Яка базальна температура Якщо не вагітнаЯка базальна температура Якщо не вагітна

Яка повинна бути базальна температура В середині циклу вона зростає. Базальна температура при овуляції досягає 37-37,2 градусів і зберігається на такому рівні протягом наступних 12-16 днів. Напередодні менструації вона різко