М'язова біль (міалгія) являє собою тягнуть, іноді болючі або спастичні болі у м'язах: термін міалгія складається з грецьких слів Myos м'яз та Algos біль. М'язові болі можуть локалізуватися як у певній ділянці тіла, так і іррадіювати або бути дифузними.
Ознаки того, що болючість глибша, ніж м'язи
- Тупі, болючі чи гострі болі у суглобі
- Набряк у суглобі і навколо нього
- Скутість та дискомфорт при згинанні суглоба
- Біль в суглобі, навіть коли ви його не використовуєте, наприклад, коли сидите, спите і т.д.
- Складність сну через болів у суглобах після тренування.
Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язового болю – запізнюється. Виникає вона через 2-3 дні після тренувань, найчастіше у тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.