Актуальні поради Українцям Скільки калорій у 10 г фісташок

Скільки калорій у 10 г фісташок

Калорійність продукту Калорійність даного виду горіха висока, близько 600 ккал на 100 грам. Бажано з'їдати в добу не більше 50 грам, але деякі джерела пишуть, що досить і 30 грам для однієї дорослої людини.

Вони містять багато поживних речовин, включаючи білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Фісташки багаті на білок, який є основним будівельним матеріалом для клітин і тканин організму. Вони також містять велику кількість добрих жирів, зокрема мононенасичених і поліненасичених жирних кислот, які сприяють здоров'ю серця.

Яка вартість фісташки за 100 грам?

Вид горіхаВагаЦіна
Фісташки Каліфорнійські (США)100 грам50 грн
Фісташки Іран100 грам40 грн
Фісташки Туреччина100 грам40 грн
Фісташки смажені очищені100 грамочікуємо

Здоровим людям можна з'їдати, приблизно, 4-6 штук волоських горіхів на день, для людей похилого віку і дітей до 7 років ця кількість зменшена і становить 3-4 ядра. Діабетикам рекомендовано їсти не більше 2-3 горіхів. Оптимальним часом вважається вечір, адже вони містять мелатонін, який допомагає заснути.

Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.





Харчова цінність та хімічний склад фісташок, скільки калорій у 100 грамах та необхідна фізична активність для їх спалювання

Related Post

Як розмножуються рибки пецілії?Як розмножуються рибки пецілії?

Розведення пецілій, як і інших живородячих карпозубих, не становить особливої ​​складності завдяки яйцеживородженню. Запліднення у рибок внутрішнє та ікра розвивається у статевих шляхах самки. В результаті на світ з'являється вже

Як псуються вії після нарощування?Як псуються вії після нарощування?

Після нарощування свої вії випадають. Випадання вій – звичайний фізіологічний процес, щодня ми втрачаємо до 10 вій, на їх місці виростають нові. Нарощування не впливає на стан ваших натуральних вій,

Як і чому люди опиняються на соціальному дні?Як і чому люди опиняються на соціальному дні?

Бідність, безробіття, економічна та соціальна нестабільність, нездійсненність надій, крах планів інтенсифікують процес маргіналізації населення. У результаті з'являється соціальний шар пауперів, як наслідок посилюється низхідній соціальній мобільності, що наростає за своєю