Для інтенсивного схуднення можна робити це і кожен день. Тільки не захоплюйтесь! Продовжувати у такому режимі рекомендується не більше 2-3 тижнів. Протягом години до та після кардіо краще не їсти, інакше організм спалюватиме жир із щойно вжитої їжі.
Рекомендується двічі-тричі. Можна робити низькоінтенсивні вправи до або після тренування. Якщо ви поставили за мету не спалювання жиру, а зростання м'язової маси, то краще виконувати вправи для зміцнення серцево-судинної системи в дні між ними.
З метою схуднення фітнес-експерти рекомендують 2-3 силових тренування на тиждень присмачувати 2-3 кардіотренування по 45-60 хвилин.