Актуальні поради Українцям Де містяться розчинні волокна?

Де містяться розчинні волокна?

Розчинні харчові волокна містяться переважно в овочах, фруктах, бобових; нерозчинні волокна – у зернових продуктах. Розчинні харчові волокна -пектини, геміцелюлози, камеді і т. д.24 Feb 2021

Розчинні волокна частіше зустрічаються в таких харчових продукти, такі як боби, горох, овес, ячмінь, яблука і цитрусові. Хорошими джерелами нерозчинної клітковини вважаються бобові, продукти з цільнозернової пшениці, продукти, що містять висівки, картопля, цвітна капуста та горіхи.

Клітковина буває розчинною та нерозчинною. Продукти, що містять розчинну клітковину: яблука, сливи, броколі, борошно грубого помелу, різні ягоди, насіння, овес. Розчинна клітковина набухає у воді, затримуючи рідини і швидко даючи відчуття ситості.

Розчинна клітковина – пребіотик, вона є субстратом для зростання корисних мікроорганізмів, що мешкають у товстій кишці. Нерозчинне волокно не засвоюється нашим організмом і не ферментується у товстому кишечнику.

Related Post

Де жив Валерій Ободзінський?Де жив Валерій Ободзінський?

Валерій Ободзінський народився у родині поляка Володимира Івановича Ободзінського та українки Євгенії Вікторівни Казаненко у Одесі, на вулиці Петра Великого (нині Дворянська) 24 січня 1942 року. Коли місто було окуповане

Як подивитися інтернет трафік на айфоні?Як подивитися інтернет трафік на айфоні?

Перегляд обсягу трафіку Щоб переглянути використаний обсяг стільникових даних, перейдіть у розділ “Налаштування” > “Стільниковий зв’язок” (або “Налаштування” > “Мобільні дані”). На пристрої iPad цей розділ називається “Налаштування” > “Стільникові