Займаючись джампінгом, ви витрачатимете від 9,4 до 12,4 ккал на хвилину. Таким чином, півгодинне заняття спалить 282-372 ккал – приблизно стільки ж можна витратити на пробіжці. Два місяці таких регулярних тренувань допоможуть скинути від 0,5% до 5,4% жиру без будь-яких дієт.Jun 11, 2020
Вправи на батуті для схуднення: етапи базового тренування Рекомендовано займатися 3-5 разів на тиждень залежно від особливостей організму. Час одного заняття – 30-60 хвилин. Джампінг-інструктори радять слухати та чути своє тіло, а не займатися зі сліпим бажанням скоріше скинути усі зайві кілограми.
За одну годину правильного тренування на батуті спалюється від 600 до 1100 ккал. Для порівняння: щоб спалити ті ж 600 калорій за допомогою бігу, потрібно бігти годину зі швидкістю 10 км/год. Це велика швидкість для бігу і більше години без зупинки.
Яка користь джампінгу Він ефективно спалює калорії і рівномірно навантажує все тіло. Під час стрибка використовується понад 600 м'язів, тому це ідеальне тренування для роботи над проблемними зонами. В той же час джампінг дає мінімальне навантаження на суглоби, зміцнює кістки та зв'язки.