Актуальні поради Українцям Яка моя норма калорій на день?

Яка моя норма калорій на день?

Рекомендується не переходити мінімальну межу калорій на день для жінок 1200 ккал, для чоловіків 1800 ккал. Існують спеціальні дієти зі зниженою калорійністю, але перед їх застосуванням краще проконсультуватися з фахівцем.

Як порахувати калорії?

  1. Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161;
  2. Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х року + 5.
  3. Формула за Харрісом-Бенедиктом:
  4. Жіноча формула: 655,1 + 9,563 х вага + 1,85 х зростання – 4,676 х вік;
  5. Чоловіча формула: 66,5 + 13,75 х вага + 5,003 х зростання – 6,775 х вік

Jun 27, 2018

2500 ккал За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, в той час як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.

Добова норма калорій для жінок

19-25 років26-50 років
Переважно сидячий спосіб життя1900-2100 ккал1700-1900 ккал
Помірно активний спосіб життя2100-2300 ккал2000-2100 ккал
Спортсмени та активні люди2300-2500 ккал2100-2300 ккал

Sep 2, 2016

Related Post

Як зняти біль у попереку при протрузії?Як зняти біль у попереку при протрузії?

Положення сну правому боці. Це основна рекомендація як правильно спати при шийний протрузії. Ця поза вважається оптимальною при багатьох захворюваннях. На подушці повинна бути лише голова і шия, плечі нижче

У чому небезпека тарганів?У чому небезпека тарганів?

Таргани небезпечні тим, що є переносниками багатьох захворювань: дизентерії, гастроентериту, ряду урогенітальних інфекцій, сальмонельозу, менінгіту, пневмонії.. "У пошуках притулку таргани здатні залізти у слуховий прохід, при цьому виникає тяжке запалення.Oct