Техніка накладання зігріваючого компресу. Шматок тканини, складений у кілька шарів, змочують у теплій воді, віджимають, прикладають до шкіри. Поверх накладають клейонку (компресний папір, поліетилен), ширше, ніж змочена тканина, і зверху – шар вати або фланелі ще більшої площі.
Змочити тканину у гарячій воді, добре віджати її та прикласти до тіла. Поверх клейонки покласти грілку або теплу вовняну тканину. Міняти компрес кожні 10-15 хв. Грелка застосовується для розсмоктування запальних процесів, зігрівання тіла та як болезаспокійливий засіб.
Найкраще зробити це відразу після забитого місця. Під дією холоду потік крові сповільниться, що значно зменшить розміри гематоми. Компрес треба тримати щонайменше 10 хвилин. Повторювати процедуру можна після 20-хвилинної перерви.