Нестачу кальцію можна заповнити, вживаючи такі продукти:
- Яєчна шкаралупа. У продажу є харчові добавки та засоби на її основі. …
- Кунжутне насіння, макове насіння. …
- Сир твердих сортів. …
- Фермерське молоко.
- Сардини та шпроти. …
- Базилік. …
- Мигдаль. …
- Квасоля або боби.
Симптоми нестачі кальцію Зовнішній показник дефіциту – стан нігтів, волосся і шкіри. Говорити про нестачу також можуть неврологічні ознаки, які потребують медичної допомоги: оніміння, втрата пам’яті або судоми.
Болі в м’язах, судоми та спазми – ранні ознаки дефіциту кальцію. На наявність цієї проблеми також може вказувати біль у стегнах, руках, у зоні пахв під час ходьби та інших рухів; оніміння та поколювання в руках, ногах, стопах, навколо рота.