З тимчасовою тривожністю можна впоратися самостійно.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті …
- Переводьте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість сповіщень
- Розв’язуйте математичні задачі та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Jul 17, 2020
13 ефективних способів боротьби з тривогою і страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від свого страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи з близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на папері. …
- Частіше смійтеся і посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.
Як впоратися з тривогою Поради тим, хто не вивозить
- Оцініть, наскільки реальна загроза особисто для вас …
- Розробіть свій план дій …
- З’ясуйте, як саме ви переживаєте тривогу і постарайтеся уникати тригерів …
- Зверніть увагу на своє тіло …
- Відновіть сили …
- Виплесніть гнів …
- Використовуйте рутину проти паніки
Feb 24, 2022