Актуальні поради Українцям Чи можна схуднути займаючись на фітболі

Чи можна схуднути займаючись на фітболі

У поєднанні з правильним харчуванням, багатьом людям з його допомогою вдається не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і поліпшити стан шкіри. Використовуючи фітбол від целюліту для прокачування найбільш проблемних зон (сідниць, стегон, живота), можна і схуднути, і позбутися від неприємної «апельсинової кірки».

Як інформує Україна молода, про це повідомляє дієтологиня Ірина Каленська. Для того, аби ефективніше худнути, краще займатися спортом у першій половині дня (з 7 по 12 годину). Але перед тренуванням обов'язково необхідно поїсти, і не займатися спортом натщесерце.

Найпростіше заняття для здорового малюка – покласти його животом на м'яч і, утримуючи за ноги, трохи качати вперед-назад і в сторони. Для збереження рівноваги будуть задіяні майже всі м'язи тіла. Те ж можна виконувати і в положенні немовляти на спині. На м'ячах для фітнесу можна робити масаж.

Як часто потрібно тренуватися, щоб схуднути Однак експерти з фітнесу та Американський посібник з фізичної активності рекомендують приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичним вправам помірної інтенсивності або 75 хвилин енергійним вправам – приблизно 30 хвилин на день п'ять разів на тиждень.

Для більш швидкого й стабільного результату необхідно регулярно виконувати фізичні вправи — це не менше 30 хвилин 3–4 рази на тиждень.

Вправи на фітболі можуть принести багато користі, ці тренування надають можливість:

  • схуднути;
  • розвинути вестибулярний апарат;
  • позбутися болю в спині;
  • відновитися після травм;
  • виправити поставу;
  • поліпшити гнучкість, баланс та координацію;
  • розвинути м'язи спини, живота та сідниць;
  • поліпшити настрій.





Великий м’яч для фітнесу назву фітбол і являє собою гімнастичний куля, що має гладку чи шорстку поверхню, розміри якого можуть варіюватися від 45 до 95 сантиметрів в діаметрі. Первинним завданням, для вирішення якої був розроблений м’яч для фітнесу, була реабілітація хворих, що …

Related Post

Що належати до кисломолочним продуктамЩо належати до кисломолочним продуктам

Кисломолочні продукти – загальна назва таких продуктів, як йогурт, сметана, кефір, ряжанка, закваска, айран, вершки та інші види. Назва пов'язана з тим, що в молоко додають культури молочних бактерій, які

Що може хворіти у задньому проходіЩо може хворіти у задньому проході

запальні процеси слизової оболонки прямої кишки (проктит) та параректальної клітковини (парапроктит); дерматити, ерозії та виразки в анусі; гнійні запальні процеси; некроз шкіри ураженої ділянки. На початковій стадії анального раку з'являються