Актуальні поради Українцям Як накачати трицепс на одній руці?

Як накачати трицепс на одній руці?

Багатьом людям потрібні окремі вправи для трицепса Багатьом необхідно включати до програми додаткові вправи, щоб повноцінно розвинути м'язи рук. Найкраще працює поєднання багатосуглобових вправ та ізоляції.

Техніка виконання

  1. Вихідне положення: випряміть руки вгору і охопіть гантель двома руками. Снаряд має бути над потилицею.
  2. На вдиху плавно опускайте гантель за голову до кута 90 ° у ліктях.
  3. На видиху потужним рухом випряміть руки у вихідне положення.
  4. Лікті не розводьте убік.

3 Feb 2022

  1. Віджимання з вузькою постановкою рук (алмазні) Класична вправа, що однаково навантажує всі головки трицепса. …
  2. Зворотні віджимання від лави/дивану.
  3. Віджимання з ліктів ("Цвіркун") …
  4. Французький жим …
  5. Армійський жим …
  6. Каліфорнійський жим.
  7. Віджимання з вузькою постановкою рук (алмазні).
  8. Віджимання з ліктів з колін (“Цвіркун”)

Related Post

Як визначити місце внутрішньом'язової ін'єкції?Як визначити місце внутрішньом'язової ін'єкції?

Найкращі місця для внутрішньом'язових уколів – це верхня частина сідниці, широкий м'яз стегна і дельтоподібний м'яз плеча. При виконанні ін'єкції в сідницю її потрібно візуально розділити на 4 квадранти. Укол

Де похований Лермонтов ТарханиДе похований Лермонтов Тархани

Село Тарханы (ранее Никольское или Яковлевское) принадлежало бабушке поэта, Елизавете Алексеевне Арсеньевой. Оно перешло ее семье в конце 18 века. Его населяли выходцы с Севера, державшиеся старинных обычаев, северно-великорусского языка.