Снодійні препарати широко використовуються для боротьби з безсонням та іншими проблемами зі сном. Однак їх тривале застосування може викликати залежність і мати негативний вплив на здоров'я. Тому все більше людей шукають безпечні та ефективні альтернативи до снодійних.
Один із способів замінити снодійне – вдатися до використання натуральних засобів. Трав'яні чаї, що містять ромашку, лаванду, мелісу або пасифлору, можуть допомогти розслабитися та зняти напругу перед сном. Такі трави мають заспокійливу дію та допомагають регулювати сон без негативних побічних ефектів.
Іншою альтернативою снодійним є техніки релаксації та медитації. Практика глибокого дихання, йоги та медитації може допомогти заспокоїти розум, зняти стрес та створити сприятливі умови для сну. Регулярне застосування цих методів дозволяє покращити якість сну і впоратися з безсонням без необхідності вдаватися до лікарських препаратів.
Також існує безліч інших методів, які допомагають розслабитися перед сном. Це можуть бути теплі ванни, аромотерапія, масаж або слухання м'якої музики. Всі ці прийоми сприяють створенню комфортної атмосфери, покращують сон та дозволяють уникнути прийому снодійних препаратів.
Снодійне | Заміна |
---|---|
Барбітурати | Беладонна, Валеріана |
Бензодіазепіни | Мелатонін, Тіанептін |
Гіпнотики | Пасифлора, Шавлія |
Мелатонін | Лаванда, Інший режим сну |
Міртазапін | Седативні трави, М'ята |
Також спокійно та безпечно можна застосовувати такі седативні краплі, як Валокордин, або настоянки собачої кропиви і валеріани. Вони, звичайно, снодійними не є, але допоможуть усунути нервозність перед сном.12 лип. 2021 р.
Що пити замість снодійного?
Заспокоюють нерви та полегшують засинання ромашка, звіробій, меліса, м'ята, лаванда, собача кропива, материнка. Всі ці трави продаються в аптеках у вигляді зборів, їх можна використовувати як настої, чаї, відвари. Також ці трави містяться у седативних препаратах у формі таблеток, крапель.
Що потрібно пити, щоб швидко заснути?
П'ять напоїв, які допоможуть швидше заснути
- Ромашковий чай
- Чай з кореня валеріани
- Мятний чай
- Тепле молоко
- Мигдальне молоко
Які ліки покращують сон?
Існує кілька лікарських засобів, які можуть допомогти покращити якість сну. До них відносяться мелатонін, доксепін, золпідем, темазепам та тріазолам. Ці ліки мають седативний і заспокійливий ефект, що допомагає заснути і підтримувати глибокий сон.