Актуальні поради Українцям Як правильно харчуватися за калоріями?

Як правильно харчуватися за калоріями?

Меню на тиждень 1200 ккал у день

  • Ранок – вівсянка 30 г, ложка меду, апельсин та кава без цукру.
  • Перекус – 100 г знежиреного сиру, кави.
  • Обід – курячий суп, чай, зефір;
  • Полудень – 200 мл кефіру.
  • Вечеря – вінегрет 100 г, 100 г курячої грудки у вареному вигляді.

Aug 31, 2020

Алгоритм підрахунку калорій для схуднення

  1. Жінки: BMR = 9,99 * вага (у кг) + 6,25 * зріст (у см) – 4,92 * вік (кількість років) – 161.
  2. Чоловіки: BMR = 9,99 * вага (у кг) + 6,25 * зріст (в см) – 4,92 * вік (кількість років) + 5.

Jan 15, 2019

Розподіліть калорійність раціону на 3-5 прийомів їжі. Наприклад: Ваш раціон харчування становить 1800 ккал, при цьому на сніданок рекомендується споживати 450 ккал. на 2-й сніданок – 270 ккал, на обід – 630 ккал, на полудень – 180 ккал. на вечерю – 270 ккал.

Related Post

Як раніше називалася Словаччина?Як раніше називалася Словаччина?

У Середні віки територія Словаччини називалася Північною/Верхньою Угорщиною або північними комітатами Угорського королівства. Інша угорська історична назва Словаччини – Фельвідек (Верхній Край). Термін «Словаччина» набув поширення з другої половини XVI

Що входить до циклу Записки мисливця?Що входить до циклу Записки мисливця?

Зміст:1 Скільки оповідань було у Записках мисливця?2 Хто головний герой у Записках мисливця?3 Що є основною темою оповідання Записки мисливця?4 Який твір не входить до циклу Записки мисливця Тургенєва?5 Яким

Хто живе у водах АнтарктидиХто живе у водах Антарктиди

Антарктичні води — район промислу китоподібних, ластоногих, морських безхребетних тварин, риби. 21 У прибережних водах Антарктиди водяться тюлені: морські слони, морські леопарди, морські леви, тюлені Уеддела, тюлені-крабоїди. Раніше було багато