Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. У 100 г продукту міститься 1300 мг кальціюбільше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) та 0,95 мкг вітаміну D.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТМ КАЛЬЦІЯ:
Назва продукту | Зміст кальцію у 100гр | Відсоток добової потреби |
---|---|---|
Кунжут | 1474 мг | 147% |
Сир пармезан" | 1184 мг | 118% |
Молоко сухе нежирне | 1155 мг | 116% |
Молоко сухе 25% | 1000 мг | 100% |
•Jan 21, 2016
Шпинат, капуста, листя салату – рецептів приготування із цими продуктами маса. Вони багаті антиоксидантами, клітковиною, кальцієм. З'їдаючи миску зелених овочів, ви поповнюєте організм до 400 мг кальцію! Склянка соку: апельсинового, грейпфрутового, мандаринового – забезпечить ваш організм вітаміном С та 350 мг кальцію.