Актуальні поради Українцям Як витратити 400 калорій?

Як витратити 400 калорій?

Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200–2800 ккал для чоловіків, 1800–2200 для жінок. Активний спосіб життя: 2400–3000 ккал для чоловіків, 2000–2400 ккал для жінок.

Лідерами серед жироспалюючих вправ є біг зі швидкістю 13 км/год та стрибки зі скакалкою. За ними йдуть тейквондо та енергійне плавання. «Бронзове» місце займають підйом сходами і біг зі швидкістю 8 км/год.

Найкращі вправи для того, щоб спалювати калорії майже так само швидко, як ви їх споживаєте.

  1. Сходи та берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
  2. Скелелазіння …
  3. Велотренажер …
  4. Футбол …
  5. Гантелі …
  6. Скакалка …
  7. Степ …
  8. Стрибки

Related Post

Як можна називати Арину інакше?Як можна називати Арину інакше?

Аріна – російське жіноче особисте ім'я, історично – просторічний варіант імені Ірина. Аріна (Всього 18 похідних) Іра Аря Арка Рена Ріна Іменник, одухотворене, жіночий рід, 1-е відмінювання (Тип відмінювання 1a

Як знайти телефон за допомогою оператораЯк знайти телефон за допомогою оператора

Як віддалено знайти й заблокувати пристрій або видалити з нього всі дані Відкрийте сторінку android.com/find у веб-переглядачі. Увійдіть в обліковий запис Google. … На загублений пристрій надійде сповіщення. Ви побачите

Як діє артишок?Як діє артишок?

Артишоки – чудове джерело клітковини, яка допомагає зберегти здоров'я вашої травної системи, сприяючи розвитку дружніх кишкових бактерій, знижуючи ризик деяких видів раку кишечника та полегшуючи запори та діарею. Артишоки містять