Актуальні поради Українцям Яка Омега найкраще?

Яка Омега найкраще?

Обирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них набагато менше. Мінімально вміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.

Омега-3 – це скорочена назва цілого ряду омега-3-ненасичених жирних кислот. Усього їх 11, але найважливішими для здоров'я вчені вважають альфа-ліноленову (АЛК), ейкозапентаєнову (ЕПК) та докозагексаєнову (ДГК) кислоти.

Вважається що Омега-3 в формі тригліцеридів має високу біодоступність, тобто швидко та добре засвоюється організмом людини. Така форма хороша для тих, кому потрібний негайний ефект і потрібно терміново заповнити дефіцит Омега-3.

Головне – співвідношення жирних кислот омега3 і 6, яке має становити 1:3. Джерелом омеги3 має бути морська риба, а омеги6 і 9 – олії холодного віджиму. Важливо також розуміти різницю між риб'ячим жиром, який одержують із печінки риби, та рибним жиром з м'язової тканини.

Related Post

Яка має бути дистанція між машинами у пробці?Яка має бути дистанція між машинами у пробці?

При русі в пробці дистанція до найближчого автомобіля, що йде попереду, повинна становити приблизно 2/3 від довжини вашої машини. Але, зазвичай, двох метрів вистачає цілком. Це потрібно для того, щоб

Як купити машину якщо немає грошей і не дають кредитЯк купити машину якщо немає грошей і не дають кредит

Якщо говорити про те, що буде вигідніше підприємству – кредит або лізинг, то відповідь очевидна – безумовно, лізинг. Компанія може придбати будь-яке необхідне устаткування транспортні засоби, задіявши мінімальний капітал, при