У переважній більшості випадків нікотинова ломка поводиться протягом трьох-чотирьох діб, після чого йде на спад. Тією чи іншою мірою симптоми синдрому відмови від нікотину можуть давати себе знати протягом двох – чотирьох тижнів, після чого залежність повністю проходить.
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із некурцями.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Найважчими, на думку тих, хто покинув палити, є перші дві доби після відмови від куріння. Це своєрідний рубіж, подолавши який Ви значно збільшите свій шанс розлучитися з цигаркою. Насамперед, потрібно чітко обґрунтувати причину, яка спонукала Вас кинути палити.