Актуальні поради Українцям Що краще велотренажер чи ходьба

Що краще велотренажер чи ходьба

Вже пів години ходьби зі швидкістю близько 8 км / год дозволить спалити близько 330 ккал. Однак за пів години їзди на велосипеді зі швидкістю близько 17 км / год ми будемо спалювати лише 252 ккал. Якщо у вас виникають проблеми зі суглобами, буде безпечніше їздити на велосипеді.

Якщо після бігу ви будете, особливо з незвички, відчувати себе вичавленим лимоном, то ходьба зарядить вас енергією і додасть тонусу. Вчені вивчили стан здоров'я 33 тисяч любителів пробіжки і 15 тисяч любителів ходьби і дійшли висновку, що при швидкому бігу витрачається більше енергії, ніж при ходьбі в середньому темпі.

Якщо бігти швидше, зі швидкістю 12 км/год, за те ж час згорить 465 ккал. 30 хвилин занять на велотренажері в комфортному темпі позбавлять вас тільки 260 ккал, а інтенсивніше тренування спалить 391 ккал. На біговій доріжці ви витратите на 15-20% більше калорій, ніж на велотренажері при подібній інтенсивності роботи.

Оскільки ми вже згадували про анаеробні тренування, біг і велосипед можна використовувати як засіб схуднення. Проте в даному випадку, біг має перевагу перед велосипедом, адже дозволяє спалювати вдвічі більше калорій.

Примітно, що навіть 30-хвилинна ходьба щодня принесе користь організму – від зміцнення суглобів, кісток і м'язів до поліпшення серцево-судинної системи, спалювання калорій і схуднення.

Біг – прекрасний спосіб боротьби з зайвою вагою. Плюси: біг ефективний. Він спалює приблизно у 2,5 раза більше калорій на хвилину, ніж ходьба.





Що ефективніше ходьба на доріжці чи велотренажер? На біговій доріжці ви витратите на 15–20% більше калорій, ніж на велотренажёрі за подібної …

Related Post

Як правильно приймати пігулки каптоприл?Як правильно приймати пігулки каптоприл?

Внутрішньо, за 1 годину до їди. Режим дозування встановлюється індивідуально. При артеріальній гіпертензії: початкова доза – 25 мг 2 рази на добу, при необхідності разову дозу збільшують до 50 мг

В якому році востаннє перекладали годинник?В якому році востаннє перекладали годинник?

Перехід на постійний «зимовий» час 26 жовтня 2014 Постійний літній час, що діяв з 2011 року, був скасований майже повсюдно, за винятком п'яти регіонів. У Росії вперше цей перехід був