Найпростіше навантаження, що допомагає зберігати м'язи стегон і ніг у тонусі – ходьба. Дуже ефективний спосіб схуднення – плавання.Спортивні вправи
- присідання допомагають м'язам розігрітися. …
- Пліє. …
- бічні випади знищують жир на внутрішній стегнової зоні. …
- планка зі стрибками.
Повні стегна або гомілки найчастіше зумовлені локальними надлишками жирових відкладень або потужними м'язами, що порушують гармонійні контури тіла. Проблема повних ніг виходить за рамки естетичної, що заважає жінці носити короткі спідниці та високі підбори, вона також має медичний аспект.
Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:
- Присідання. …
- Махи ногами. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Пробіжки кілька разів на тиждень.
- Їзда на велосипеді.
- Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).