Зробіть три видихи, далі глибокий вдих і поринайте під воду. Робіть 3 підходи, перед кожним відпочивайте близько хвилини. Якщо ви робитимете цю вправу регулярно, ви відразу помітите, як вам полегшало дихати при плаванні.
Спеціальні вправи
- Твір частих та різких вдихів та видихів.
- Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
- Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
- Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
- Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.
Об `єм легень закладений у кожній людині його фізіологією, зробити їх більше неможливо, АЛЕ найчастіше ми використовуємо можливості цього органу не так на 100%. Стимулювати легкі до більш ефективної роботи може допомогти: – дихальна гімнастика (таку, наприклад, роблять вокалісти та музиканти, які грають на духових інструментах);
Що дає збільшення обсягу легень підвищується витривалість; збільшується фізична сила організму; покращується кисневий обмін.