Регулярна практика поступово звільняє людину від тілесних обмежень і підсвідомих ментальних блоків. Також йога повертає тілу легкість, гнучкість, підтягнутість і приємні зовнішні форми. З кожним заняттям людина стає упевненішою не тільки на килимку, але і в житті.
Заняття йогою дозволяє збільшити кількість внутрішньої енергії, покращити настрій, сон, рівновагу. Також йога допомагає підтримувати тонус м'язів та координацію рухів, зменшує болі у хребті ( коли ви ведете сидячий спосіб життя), а також знижує напругу і головні болі.
У багатьох людей йога асоціюється з високими духовними практиками, які важко інтегрувати у своє повсякденне життя. Втім це хороший вибір фізичної активності, що допомагає підвищити витривалість, зміцнити кістки й м'язи та стати більш гнучкими і рухливими.
Ритмічно виконувані вправи змушують тіло коливатися, створюючи своєрідний ефект гідравлічного масажу. А ще йога знижує апетит, позитивно впливає на рівновагу та гнучкість, поліпшує кровообіг, збільшує сексуальне бажання, покращує сон, знижує ризик розвитку цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.
Чудово займатися йогою ввечері. Вечірня практика допомагає відключитися від денної суєти і поспіху, повернути спокій і гармонію своєї душі, заспокоїти розум. Оптимальний варіант – чергувати ранкові та вечірні заняття. Наприклад, в будні дні займатися ввечері, а у вихідні – вранці.
Кому не можна займатися йогою Також освоювати йогу забороняється тим, хто має: гострі і хронічні захворювання, психічні розлади, хвороби серця і крові, інфекційні ураження опорно-рухового апарату, важкі черепно-мозкові травми і травми хребта. При цьому лікарі не заперечують користь від занять йогою.
Що відчуваєш після занять йогою? Після заняття йогою (якщо ви займаєтеся правильно) переживається приємне фізичне «післясмак» .