Актуальні поради Українцям Як швидко має йти вага

Як швидко має йти вага

Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Ваги будуть також вимірювати їжу та рідину, які ви недавно вживали. Після вживання їжі ви будете важити більше. Після напруженої фізичної активності – менше через те, що втратили воду. Тому найпростішим способом отримати свою точну вагу є зважування вранці перед їжею і тренуванням.

М'ЯЗИ ПРОТИ ЖИРУ «Кілограм м'язової тканини важить стільки ж, скільки і кілограм жиру. Але оскільки м'язова тканина більш щільна, вона займає менше місця в твоєму тілі, ніж жир. Тому, якщо ти багато тренуєшся і стаєш стрункішою і підтягнутою, твоя вага збільшується.

Нормальне схуднення – це втрата 1 кг на тиждень, а на місяць не більше 3 кг. Лише в такий проміжок часу обмін речовин може повністю перебудуватися і втрачені кілограми не повернуться.





1. Силові тренування. 2. Фізичні навантаження збільшуйте. 3. Витрачайте менше енергії поза тренувань. Корисні поради, які допоможуть швидко набрати вагу.

Related Post

Як звуть тата Мішель Андраде?Як звуть тата Мішель Андраде?

Мішель Андраде народилася 10 листопада 1996 року у болівійському місті Кочабамба. Її мати Світлана за національністю українка, а батько Маріо – Болівієць. Кочабамба, Болівія Мішель Андраде / Місце народження Кочабамба

Яка кількість білка має бути в молоці?Яка кількість білка має бути в молоці?

Показники жиру та білка в молоці мають бути в певному співвідношенні один до одного. Співвідношення 1,1:1 до 1,5:1 свідчить про збалансовану годівлю….Про що свідчать жирність і білок молока ? Показники