Актуальні поради Українцям Як знизити холестерин у судинах?

Як знизити холестерин у судинах?

Основа всіх дієт по зниження холестерину – зниження споживання насичених (твердих) жирів, особливо жирів тваринного походження (жирне м'ясо, субпродукти, вершкове масло, жирні молочні продукти, здобна випічка та ін.) та заміна їх на рослинні олії (соняшникова, оливкова, кукурудзяна).

Включіть до раціону горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкова олія. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень «поганого» холестерину.

Дієта є обов'язковою умовою для зниження холестерину у крові.

  1. Томати. Містять лікопен. …
  2. Горох. Нормалізує роботу нервової системи та містить вітаміни групи В.
  3. Морква виводить ліпідний жир ще до моменту потрапляння в кров.
  4. Болгарський перець. …
  5. Висівки з вівса. …
  6. Капуста білокачанна. …
  7. Куркума. …
  8. Будь-які види горіхів.

Dec 24, 2019

Список продуктів, які знижують рівень холестерину

  • Вівсяна крупа
  • Квасоля, соя, горох
  • Рослинна олія
  • Овочі «борщового набору»
  • Чай

Aug 7, 2022

Related Post

Як лікувати парез лицьового нерва?Як лікувати парез лицьового нерва?

Лікування парезу лицьового нерва – Тривалий процес, який триває не менше півроку. У гострій фазі захворювання необхідний прийом знеболювальних, протизапальних, протинабрякових медикаментів, а також кортикостероїдів, заспокійливих препаратів, вітамінів групи В.

Як зрозуміти, що смажене м'ясо готове?Як зрозуміти, що смажене м'ясо готове?

У м'ясі потрібно зробити легкий надріз, якщо починає витікати безбарвний та прозорий сік – м'ясо готове (ставиться до птиці, свинини та яловичини). Для яловичини та качиної грудки прийнятний рожевий відтінок