Риба, морепродукти, пісне м'ясо, яйця, горіхи – все це складові здорового раціону. Горіхи можна використовувати в якості снеків для перекусу. Харчуватися рибою фахівці рекомендують як мінімум двічі в тиждень, причому бажано вибирати саме морську.
5 важливих правил вечері: як їсти все і не поправлятися
- По-перше, їсти ввечері потрібно обов'язково, але робити це потрібно грамотно. …
- Друге правило: пити якомога більше води. …
- Третє правило: не виключайте жири. …
- Четвертий важливий нюанс: не переїдайте. …
- І останнє: так, ввечері дійсно варто відмовитися від вуглеводів.
Їсти і не гладшати: ТОП продуктів, від яких не набирають вагу
- Суп По суті, суп – це просто ароматизована овочами, м`ясом та спеціями вода. …
- Попкорн Так-так, це не жарти. …
- Селера Селера – унікальний овоч, який на 95% складається з води. …
- Йогурт Йогурт – ідеальний варіант для здорового дієтичного перекусу. …
- Яйця …
- Тунець
Причинами різкого набору ваги можуть бути порушення вуглеводного обміну (цукровий діабет), захворювання щитоподібної залози та прийом деяких лікарських засобів (стероїдних гормонів, оральних контрацептивів).
П'ємо достатню кількість води Найпростішим способом знизити апетит є вживання 1-ї склянки води за 10 хвилин до прийняття їжі. Це дозволить знизити апетит і з'їсти на 1/3 порції менше звичайного. Краще використовувати в цих цілях чисту мінеральну воду (негазовану).
Горіхи. В них багато жиру, що дає їм більше калорій на один укус. То це погано, так? Не обов’язково. Жир і білок у горіхах можуть спонукати організм …