Фахівці рекомендують для здорової засмаги обрати безпечний час для сонячних процедур. Це орієнтовно з 7 до 10:00 години ранку та після 16:00 години. «Безпечність сонця визначає УФ-індекс. Показник на рівні 0-2 свідчить, що захист не потрібен.7 черв. 2021 р.
Отож, найкраще приймати сонячні ванни в період з 8 до 11 вранці, та з 16 до 19 ввечері. Це безпечний час для того, щоб поступово засмагнути і при цьому не згоріти. Але найбезпечнішим варіантом залишається не засмагати. Найбільше шансів згоріти — в обід, коли сонячні промені особливо сильні.
Час для засмаги Корисною нормою перебування на сонці є 60 мінімальних еритемних доз протягом року. Скільки потрібно засмагати? Це означає, що під прямими променями можна перебувати близько 5-10 хвилин на початку сонячного сезону та до 50 хвилин у його розпал.
Обмежуйте час перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання сонця найбільш інтенсивне з 11 години ранку до 16 години вечора. Коли сонце світить найсильніше, ви можете залишатися в тіні. Сховайтеся у затінок, таким чином, ви зменшите ризик ураження та раку шкіри.
Хоча рекомендації можуть відрізнятися в залежності від конкретних обставин, загальна рекомендація є така: засмагати на сонці краще до 10 ранку та після 4 вечора. В цей час сонячні промені не є такими інтенсивними, що знижує ризик опіків і інших шкідливих наслідків.
Кому заборонено засмагати? Старим людям, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, які страждають від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи. Також не рекомендується загоряти людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більш як 4 родимок діаметром від 6 мм.
Чи можна засмагнути після 15 години? Крем на шкіру рівномірно наносити. Найкращий час для засмаги (до того ж найбезпечніший) з 8 до 11 і після обіду – …