Актуальні поради Українцям Як пов'язаний кальцій та вітамін Д?

Як пов'язаний кальцій та вітамін Д?

У кишечнику вітамін D здійснює регуляцію активного всмоктування кальцію, що надходить з їжею – процесу, майже повністю залежить від дії цього гормону: взаємодія 1,25(ОН)2-вітаміну D з його рецептором підвищує ефективність кишкової абсорбції кальцію на 30-40% [1–4].

Американські вчені з'ясували, що одночасний прийом кальцію і вітаміну D у формі харчових добавок значно підвищує ризик інсульту. Це підтверджує дослідження Університету Західної Вірджинії, у якому взяли участь понад п'ятсот тисяч людей. Вітамін D і кальцій необхідні людині для зміцнення кісток.

Кальцій і вітамін D взаємопов'язані: молоко та кисломолочні продукти містять біодоступний кальцій, але добре засвоюється він лише за достатньої кількості вітаміну D в організмі. Лише у співдружності два цих елементи зменшують ризик розвитку остеопорозу.

Достатнє надходження кальцію необхідно для профілактики та лікування остеопорозу, а також артеріальної гіпертензії. Але кальцій не засвоюється, якщо в організмі є дефіцит вітаміну D та магнію. Приймати кальцій у цьому випадку просто безглуздо.

Related Post

Як розраховується плата за електроенергію без лічильника?Як розраховується плата за електроенергію без лічильника?

Берете кількість витрачених за місяць кіловат-годин, множите на тариф, що діє у вашому регіоні. Отримуєте суму, яку потрібно сплатити за споживання електроенергії. Все просто! Щоб обчислити витрата електроенергії приладом за

Як зберегти свіжу рибу у дорозі?Як зберегти свіжу рибу у дорозі?

Чим швидше улов потрапляє у прохолодне місце, тим довше його можна зберегти. Зволікання протягом кількох годин може скоротити збереження риби на кілька діб. Найкраще свіжу рибу відразу охолодити на льоду