Актуальні поради Українцям Як спати безперервним сном?

Як спати безперервним сном?

Режим сну

  1. Зменшіть загальну потребу уві сні
  2. Ведіть журнал сну
  3. Уникайте денного сну
  4. Спіть у прохолодній кімнаті
  5. Спіть у тиші
  6. Уникайте яскравих кольорів у спальні
  7. Використовуйте відповідну подушку
  8. Використовуйте маску для сну

Якщо звертатися до лікаря ви поки що не готові, а збільшити довжину глибокого сну хочеться, спробуйте такі варіанти.

  1. Дотримуйтесь режиму …
  2. Не перегрівайтеся …
  3. Додайте фізичну активність.
  4. Не пийте на ніч кофеїновмісні напої.
  5. Приберіть зі спальні яскраве світло.
  6. Замініть постільні речі

Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.

Related Post

Навіщо Аугментин в таблетках?Навіщо Аугментин в таблетках?

Низькі дози препарату Аугментін застосовуються для лікування інфекцій шкіри та м'яких тканин, а також рецидивуючого тонзиліту. Високі дози препарату Аугментін застосовуються для лікування таких захворювань, як середній отит, синусит, інфекції