Актуальні поради Українцям Яка норма білка на день?

Яка норма білка на день?

У Росії рекомендовані норми затверджено Росспоживнаглядом у «Методичних рекомендаціях 2.3.1.2432-08». У цьому документі зазначено, що фізіологічна потреба у білку для дорослого населення становить від 65 до 117 грамів на добу для чоловіків та від 58 до 87 грамів на добу для жінок.Jun 8, 2017

Щоб розрахувати норму білка, яку потрібно з'їдати за день, необхідно помножити вага тіла на коефіцієнт 1.2-1.5 – наприклад, при вазі 70 кг людині потрібно від 84 до 105 г протеїнів на добу.

Норма білка на день і як її дотримуватися

Вага, кгМалорухливий спосіб життя, гЛюди, які ведуть активний спосіб життя, спортсмени, г
6552-11791-143
7560-135105-165
8568-153119-187
9576-171133-209

•Nov 29, 2021

Рослинний білок100 г продукту) Соєві продукти: 30–50 г (Тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (Пекан в середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).

Related Post

Як зробити підживлення з перегною?Як зробити підживлення з перегною?

фосфорно-калійних добрив та 2 склянки золи; Під полуницю перегній можна вносити після збирання врожаю та відсадки вусів. Шар перегною повинен становити 5 см, зверху його можна замульчувати тирсою або соломою.

Як відновити військовий квиток при псуванні?Як відновити військовий квиток при псуванні?

Які документи будуть потрібні в МФЦ (оригінал плюс копія): 4 фото на матовому папері; квитанція, що підтверджує виплату штрафу; довідка з поліції (дійсна 10 днів); медичні висновки, довідки (якщо заявнику

Як перевозять банани з Еквадору?Як перевозять банани з Еквадору?

Середній термін транспортування бананів з Еквадору до Росії – близько місяця. Судно проходить Панамський канал, де інколи утворюються черги на кілька днів. Російський дистриб'ютор отримує та перевіряє вантаж, оплачує його