Фахівці зі сну рекомендують укладати дітей, особливо старше 4 місяців, в інтервалі з 19 до 21 години (влітку, коли темніє пізніше, потрібно затемняти кімнату шторами). Так ви зможете уникнути втоми та дефіциту сну. Щоб перебудувати малюка на раннє укладання, щодня зрушуйте час «відбою» на 15 хвилин раніше.
Зсуваємо режим дитини вперед Зазвичай для цього підходить останній денний сон або укладання в ніч. Укладіть малюка на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Пересуньте всі наступні сни теж на 15 хвилин (іноді і прийом їжі, якщо це необхідно).
Як же налагодити режим дня малюка?
- Завжди вставайте одночасно. Навіть якщо малюк уночі довго засинав, розбудіть його та вмийте.
- Виконуйте порядок дня новонародженого суворо щогодини. Ви здивуєтеся, як швидко малюк прийме ці правила.
- Долучайте малюка до режиму лагідно.
- Створіть «ритуали-підказки».
Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно в 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у нього залишається менше часу на вироблення цього гормону, а це серйозно впливає на його зростання та загальний розвиток.