На перших метрах бігун розганяється до максимальної швидкості. Тіло знаходиться під гострим кутом до доріжки, виштовхується вперед різкими ривками, крок розгонистий, довгий, менш частий, ніж на основній частині дистанції. Поступово швидкість зростає. Зменшується нахил тіла, бігун випрямляється і вигинається вперед.
Як навчитися бігати швидше?
- Не ігнорувати техніку, займатися її виробленням.
- Дотримуватись тривалості кроку, не піднімати високо коліна, не відривати стопу надто високо від землі. …
- Займатися інтервальними тренуваннями. …
- Здійснювати невеликі короткі спринти із зручною для себе швидкістю.
- Бігати на біговій доріжці.
Нормативи з бігу на 100 м
Найменування спортивної дисципліни відповідно до ВРВС | Спортивні розряди | |
---|---|---|
Біг 100 м | ручної хроном. | 11,8 |
автохронометраж | 12,04 | |
ЖІНКИ | ||
Біг 100 м | ручної хроном. | 13,8 |
•Jul 29, 2022
Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – якомога ближче до тіла. Можна уявити умовну вертикальну лінію, яка проходить центром тулуба: руки не повинні її перетинати. Нехай плечі будуть розправлені та розслаблені, а пальці зібрані разом, але не стиснуті в кулаки.