Це залежить від мети прийому протеїну:
- при наборі м'язової маси краще робити протеїновий коктейль на молоці. Так він вийде більш поживним та смачним.
- при схудненні краще готувати шийк на звичайній воді. У такому разі ви отримуєте свою порцію білка без зайвих калорій
Jun 13, 2015
Для підвищення вмісту білка та покращення смакових якостей звичного коктейлю додайте до нього коров'яче молоко, соєве молоко, звичайний або грецький йогурт. Наростити м'язову масу допоможе… шоколад? Надайте вашому протеїновому коктейлю неповторний смак, додавши в шейкер одну-дві столові ложки какао-порошку
Можна, можливо змішувати з протеїном ягоди, фрукти та горіхи. Це робить смак коктейлю виразнішим і приємнішим, при цьому практично ніяк не впливаючи на його поживну цінність. Для набору маси протеїн можна заважати з жирним молоком і навіть вершками, додавати у нього натуральний йогурт чи вершкове морозиво.