Актуальні поради Українцям Як кинути палити відразу чи поступово?

Як кинути палити відразу чи поступово?

Якщо Ви вирішили припиняти курити поступово, то виробіть собі проміжні цілі на шляху до остаточної відмови від куріння (наприклад, щодня курити на 2 сигарети менше; кинути палити через 2 тижні, скорочуючи кожні 5 днів кількість сигарет, що викурюються, на 1/3 та ін.)

Питання про те, як краще кидати палитирізко або поступово – немає однозначної відповіді. Лікарі вважають, що процес відмови від куріння має протікати індивідуально. В результаті проведених досліджень не виявлено доведених переваг –за чи проти – одного чи іншого методу відмови від куріння.

Але у мене є для Вас хороша новина, нікотинова ломка триває 3-4 тижні, якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – це наркоманія, що призводить до залежності і зможете кинути палити на 4 тижні, то після цього часу ломка, зазвичай, проходить.

Поради курцям, що кидають палити

  1. Знайдіть мотивацію Визначте собі, чому ви курите і чому хочете перестати це делать5,17. …
  2. Призначте конкретну дату.
  3. Дії замість перекурів.
  4. Використовуйте техніки боротьби зі стресом.
  5. Вчіться контролювати потяг до куріння.
  6. Заручіться підтримкою.
  7. Проконсультуйтеся з фахівцем

Dec 21, 2021

Related Post

Яка має бути дистанція між машинами у пробці?Яка має бути дистанція між машинами у пробці?

При русі в пробці дистанція до найближчого автомобіля, що йде попереду, повинна становити приблизно 2/3 від довжини вашої машини. Але, зазвичай, двох метрів вистачає цілком. Це потрібно для того, щоб

Як називаються ріжки італійською?Як називаються ріжки італійською?

Паста – це італійське назва всіх макаронних виробів. І спагетті, і равіолі, і фарфалле. Всі види. Те, що ми називаємо загальним словом «макарони», італійці називають паста. Ріжки (по-італійськи Elbow macaroni)