Калорійність продукту Калорійність даного виду горіха висока, близько 600 ккал на 100 грам. Бажано з'їдати в добу не більше 50 грам, але деякі джерела пишуть, що досить і 30 грам для однієї дорослої людини.
Вони містять багато поживних речовин, включаючи білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Фісташки багаті на білок, який є основним будівельним матеріалом для клітин і тканин організму. Вони також містять велику кількість добрих жирів, зокрема мононенасичених і поліненасичених жирних кислот, які сприяють здоров'ю серця.
Яка вартість фісташки за 100 грам?
Вид горіха | Вага | Ціна |
---|---|---|
Фісташки Каліфорнійські (США) | 100 грам | 50 грн |
Фісташки Іран | 100 грам | 40 грн |
Фісташки Туреччина | 100 грам | 40 грн |
Фісташки смажені очищені | 100 грам | очікуємо |
Здоровим людям можна з'їдати, приблизно, 4-6 штук волоських горіхів на день, для людей похилого віку і дітей до 7 років ця кількість зменшена і становить 3-4 ядра. Діабетикам рекомендовано їсти не більше 2-3 горіхів. Оптимальним часом вважається вечір, адже вони містять мелатонін, який допомагає заснути.
Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
Харчова цінність та хімічний склад фісташок, скільки калорій у 100 грамах та необхідна фізична активність для їх спалювання