Актуальні поради Українцям Як розрахувати добову норму калорій для чоловіка?

Як розрахувати добову норму калорій для чоловіка?

BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання в см) – (4,3 × вік у роках). Наприклад, 25-річному чоловікові з вагою 72 кг і зростом 178 см потрібно 1765 калорій для забезпечення всього організму енергією.

Формула Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ)

  1. Для жінок від 18 до 30 років (0,062 х вага в кг + 2,036) х 240 х КФА;
  2. Для жінок від 31 до 60 років (0,034 х вага в кг + 3,538) х 240 х КФА;
  3. Для жінок старше 60 років (0,038 х вага в кг + 2,755) × 240 х КФА;

Чоловіку віком до 50 років достатньо буде 2500 ккал/добу. Літньому чоловікові – 2400 ккал/добу.

Тобто щоб важити 70 кг необхідно споживати мені не більше 1890 ккал на день, причому, бажано, щодня рухатися або займатися фітнесом.

Related Post

Як швидко росте гліобластома?Як швидко росте гліобластома?

Гліобластома – це злоякісна пухлина головного мозку, що виникає з астроцитів (підтримують клітин нервової системи). Клінічні симптоми прогресують швидко, через 2-4 місяці змішуються загальні та осередкові симптоми, спостерігаються епілептичні напади,

Що буде якщо не брати трубку від військкоматуЩо буде якщо не брати трубку від військкомату

Якщо призовник не з'явився до військового комісаріату без поважних причин, його очікує штраф від 85-119 грн. За повторне правопорушення доведеться сплатити до 255 грн.13 лют. 2023 р. Якщо тобі вручили повістку