Основна функція цієї добавки – забезпечення енергією організму спортсмена в період серйозних фізичних навантажень. Ефект від її застосування проявляється з часом, за умови щоденного вживання. Одна з властивостей креатин моногідрату – зниження м’язової втоми завдяки нейтралізації кислот, що синтезуються під час тренувань.26 Nov 2019
Креатин робить м’язи більш рельєфними, прискорює їх ріст і зміцнює; нормалізує метаболізм. Речовина нейтралізує вміст молочної кислоти всередині м’язових волокон. Тому після спортивних тренувань не виникає болю в тілі, і через короткий проміжок часу можна буде без дискомфорту займатися знову.
Навіщо потрібен креатин Вживання креатину впливає на: Силу і витривалість. Під час важких тренувань організм насамперед звертається саме до цього джерела енергії. У такий спосіб заощаджуються АТФ і глікоген, що збільшує силові показники і дає змогу швидше перейти до збільшення навантаження.
Коли приймати креатин Багато спортсменів вважають за краще пити його після силових тренувань, щоб втомлені м’язи швидше отримали “підтримку” від креатину. Деякі приймають перед тренуванням і після нього, залежно від рекомендації виробника добавки. Добова доза становить 5 грамів.