Актуальні поради Українцям Як самостійно ходити в басейн?

Як самостійно ходити в басейн?

Базова програма для чоловіків:

  1. Розминка (5 хвилин). Спокійно пропливіть з кінця в кінець доріжки раз або два – це допоможе розігріти м’язи.
  2. Плавання вільним стилем (5 хвилин). …
  3. Плавання на ногах (10 хвилин). …
  4. Плавання на спині (5-10 хвилин). … …
  5. Плавання з варіюванням швидкості (10-15 хвилин). … …
  6. Завершення тренування (10-15 хвилин).

Новачкам найпростіше навчитися плавати кролем. Потім іде брас і плавання на спині. А найскладніший вид – це батерфляй, буде краще, якщо його техніку вам покаже досвідчений тренер. Після набуття впевненості у воді та освоєння всіх стилів, потрібно буде вибрати спеціалізацію за стилем і дистанцією.

Правила поведінки в басейні

  1. Приймайте душ перед басейном Фото: flickr.com. …
  2. Змивайте косметику …
  3. Не користуйтеся перед басейном парфумами …
  4. Не вживайте перед запливом цибулю, часник і алкоголь …
  5. Одягайте шапочку …
  6. Займайте доріжку, що відповідає вашому рівню плавання …
  7. Не ходіть уздовж басейну босоніж …
  8. Не стрибайте з тумбочок

Related Post

Як кріпляться склопакети?Як кріпляться склопакети?

Технологія встановлення пластикових вікон передбачає використання одного з трьох існуючих способів кріплення віконної конструкції до рами – анкерами, монтажними пластинами та комбінований спосіб. Штапік. Це елемент вікназавдяки якому склопакет тримається

Яким лісом знімали фільм Морозко?Яким лісом знімали фільм Морозко?

Казкову зиму знімали на Кольському півострові, під Оленєгорськом. Кіношників залучили гарні лісисті місця, сонячна погода та велика кількість снігу. Знімальна група привезла із собою цілий зоопарк: ведмедицю Маню, кішок, собак,

Навіщо хоріон?Навіщо хоріон?

Хоріон – це ворсиста оболонка, яка виникає навколо плода в ранні періоди його розвитку. Основною функцією хоріону є обмін речовин між майбутньою дитиною та матір'ю. Хоріон є ворсинчастою оболонкою плодового