Насамперед для м'язового зростання необхідний харчовий білок. Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м'язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м'язів.14 лют. 2021 р.
Що дає ріст м'язів?
Зростання м'язів – це процес збільшення м'язового волокна та оточуючих його тканин, що вимагає як фізичних тренувань, так достатнього харчування та повноцінного сну. При цьому м'язи ростуть саме під час сну, коли організм мобілізує резерви для відновлення — у тому числі за рахунок вироблення гормону росту.
Що пити новачкові для зростання м'язів?
6 кращих добавок для зростання м'язів
- Креатин Креатин – це речовина, яка природно виробляється в організмі. …
- Протеїнові добавки Споживання достатньої кількості білка надзвичайно важливо для зростання м'язів. …
- Гейнери Гейнери – це добавки, які допоможуть отримати більше калорій та білка. …
- Бета-аланін …
- BCAA. …
- HMB.